Ved du, hvordan man sidder på en streng?

Hvem blandt os vil ikke gerne have en fremragende strækningog en smuk kropsform? Mange mennesker vil gerne lære at sidde på en streng, men ikke alle ved hvad de skal gøre for dette. Nogle mennesker mener, at sådan fleksibilitet kun kan opnås fra ungdommen, mens andre er bange for at skade deres ledbånd. Faktisk, hvis du ved hvordan man korrekt sidder på garnet og har et stærkt ønske om regelmæssigt at udføre de nødvendige øvelser, kan alle opnå dette mål (uanset sportstræning og alder). Du skal bare indadtil indstille det, der er muligt. Og forbedre deres fleksibilitet dagligt.

Fremstilling af

Hvis nogen spørger, hvordan man lander pågarn er svaret sandsynligvis forbundet med endeløse strækøvelser. Ofte er det sådan, de forsøger at udvikle deres egen fleksibilitet i hjemmet. Men meget få mennesker ved, at funktionerne i den menneskelige fysiologi er sådan, at strækningen afhænger af muskeltonen. Derfor, hvis de er svage, vil uendelige gentagelser ikke give meget (og omvendt). Således skal de styrkes. Dette er formålet med forberedelsesfasen i en periode på 4 uger. Eksperter, der ved, hvordan man sidder på garnet, anbefales at tildele tid til hver træning i hver uge. Komplekset af øvelser skal omfatte aerobic, power part og stretching. Til aerob træning kan du lave kickboxing, fitbox. Når sparke i luften eller på "pære" er dynamisk strække benmusklerne, og som et resultat, ud over tonen, vil du blive mere fleksibel. Og du kan nemt sidde på splittelserne temmelig snart.

De første øvelser

Dem, der ønsker at vide, hvordan man sidder på en snor,Vi skynder os at advare: prøv ikke at "sætte dig ned". Så du kan blive såret. Først skal du strække quads, så tilbage, så de laterale muskler i kroppen, og først derefter begynde at strække indersiden af ​​hvert lår. De første 4 uger gør lave ruller fra den ene fod til den anden, så sidde på gulvet, benene foldet område, og følg tilbøjeligheder af torsoen frem, forsøger at holde din ryg flad. Den sidste øvelse er at ligge på ryggen og sprede dine udstrakte ben til siderne. Løbstid: fra halv til to minutter pr muskelgruppe.

En måned senere

Det er i denne periode, at tiden er rigtig,Når du sidder på snoren bliver forholdsvis let. Og du kan gøre det uden stor indsats. Forsøg ikke at justere øjeblikket "X" til en bestemt dato, pas på. Først tilføj twine til den ugentlige træning. Træn i en sko, der ikke glider på gulvet, eller fjern det overhovedet. Må ikke forår, bare prøv at holde så lav som muligt så længe som muligt. Start med den langsgående garn, og derefter gå til den tværgående. Hvis gulvet ikke er nok i ca. 20 cm, tilføj squats og spark til øvelserne (30-40 gange hver). Før eller senere vil din udholdenhed nødvendigvis give det ønskede resultat. Nå, nu ved du hvordan man sidder på en streng, men husk at i dette tilfælde er det bedre ikke at skynde sig. Så hvis du virkelig besluttede at strække - gør det grundigt.