Vi vælger øvelser fra en cellulitis på lårben og skinker
Kvinder har en tendens til at erhverve elastisk hud og tætte hofter ikke kun til stranden sæsonen. Udseendet af cellulite - det er hvad der er den stærkeste motivation.
Effektive øvelser fra cellulite
Hvis du har mulighed for at studere uden for hjemmet,Prøv at inkludere i din daglige rutine at køre eller hurtigt gå. I løbet af øvelserne er mange vigtige muskler inkluderet, pressen virker, den venøse udstrømning forbedres. Derfor, for at vinde cellulite vil hjælpe lange gåture i sko uden hæl eller regelmæssig jogging. En anden effektiv mulighed er cykling. Hvis du kører en time om dagen, vil resultatet ikke være længe i kommer. Selvfølgelig har ikke alle mennesker råd til at gentage sådanne træning på hverdage, men forsøger at øve mindst i weekenderne. I resten af tiden, tid til et kompleks af hjemmeøvelser. De skal gøres barfodet eller i sko med en tynd sål, så foden vil blive medtaget i arbejdet.
Hjem øvelser mod cellulite på hofter og skinker
Den første øvelse kaldes "cykel", mangedet er kendt fra barndommen. Med det kan du styrke venøs udstrømning og få musklerne i skinkerne og lårene til at fungere. Startpositionen ligger på bagsiden. Under taljen og bækkenet kan du lægge et håndklæde, så de er over brystet. Personer med en forkærlighed for trykstigninger på grund af tilstrømningen af blod i hovedet skal lægges et håndklæde under nakken. Start øvelsen af øvelsen mod cellulite på lårene og skinkerne. Løft dine ben og vrid dem i luften "pedaler", med jævne skift retning. Udfør øvelsen i ca. ti minutter, for ikke at kede dig, kan du tænde musik eller tv.
Den næste øvelse er "saks". Startpositionen forbliver den samme, strækker dine ben foran dig, støtter dine hofter med dine hænder, bøj dine knæ lidt og lav kryds og sting i dine ben over dig selv. I øjeblikket når du sprer dine ben til siderne, peger du på strømperne på dig selv, og ved at trække dem ned, træk sokkene op. At gøre denne øvelse fra cellulite på hofter og balder skal også vare omkring fem til ti minutter. Begyndere kan engagere sig lidt mindre og gradvist øge belastningen over tid.
Den næste øvelse kaldes "rullende". Sid dig ned, bøj dine ben foran dig og lad dine fødder ligge på gulvet. Læn hænderne bag ryggen, bevæg ikke kroppen. Sænk knæene til venstre og til højre. Særligt mærkbar vil være virkningen på problemområdet, hvis du er involveret i et tæppe med effekten af massage.
Noteringsøvelser fra cellulite på hofterne ogskinker, det er værd at nævne og "trække". Startpositionen er den samme som i den tredje øvelse. Fødderne skal ligge på gulvet med hældelen, træk sokkerne på dig selv. Ret det ene eller det andet ben til gengæld, trækker tåen fremad med kraft, og med returbevægelsen henvender sig til dig selv. Med din fod på gulvet slap forsigtigt din hofte. I denne øvelse vil det også være hensigtsmæssigt at bruge en massagematte. Det skal ske omkring syv minutter. Regelmæssigt gentagelse af komplekset vil du helt sikkert forbedre hudtilstanden.
</ p>
