Brug af yoga til kroppen. Yoga: gavn eller skade?

Et stigende antal mennesker begynder at ledeen sund livsstil, der omfatter korrekt ernæring, rationel organisering af arbejde og fritid, fysisk aktivitet. Når du søger efter den bedste mulighed for sidstnævnte, stopper mange ved yoga. Dette valg er ikke tilfældigt: det hjælper ikke kun med at holde sig i form, men også nyttig for helbredet, herunder psykologisk. Om hvad yoga er og hvordan man bruger det til godt, og ikke at skade, vil du lære i denne artikel.

Hvorfor starte yoga?

I første omgang opstod yoga som en undervisning, dens formålder var afslapning og opnåelse af indre harmoni. Folk, der regelmæssigt engagerer sig, vil gerne forklare, hvad fordelene ved yoga for kroppen er. Først og fremmest sikrer det ryggens korrekte funktion, en masse øvelser - asanas, sigter mod at styrke det og ryggenes muskler. Yoga forbedrer præstationen af ​​stort set alle kroppens systemer, takket være de indre organers massage, der opstår, når der udføres asanas.

De, der praktiserer yoga, glemmer at sådanne problemer med søvn, de falder i søvn efter træning nemt og sikkert.

For dem der tænker på alderdom, godArgumentet er fordelene ved yoga, som er at forbedre hukommelsen og opretholde koncentrationen, og også for at forhindre en forfærdelig Alzheimers sygdom.

Yoga hjælper i kampen mod dårlige vaner, at afvisningen af ​​dem sker i sig selv uden unødvendig indsats.

Kvinder værdsætter brugen af ​​yoga til en figur. Det giver selvfølgelig ikke så hurtige resultater som egnethed, men det skader ikke kroppen med overdreven træthed, men tværtimod energier og øger udholdenhed. Overvægt går gradvist væk, men næsten uigenkaldeligt, og i stedet for det er der fleksibilitet og yndefuldhed, humøret forbedrer og stressmotstanden stiger.

Hvem laver yoga og hvordan

Yoga kan udføres af alle, uanset alder og fysisk kondition. Af de mange øvelser er det nemt at lave et individuelt program, der passer til dig.

Yoga kan praktiseres selv af børn, gravide og ammende kvinder, mens mange andre discipliner er kontraindiceret.

Til træning er der ikke behov for specielt sofistikeret udstyr, det er nok at engagere sig i behagelige tøj, og i den varme årstid kan øvelser udføres udendørs.

Du kan studere dagligt, så noktyve minutter eller en dag, der giver øvelser omkring en time. Det er bedst at vælge morgentid for træning efter opvågnen, men mulighed for aftenklasser til afslapning og hvile ved slutningen af ​​dagen er også muligt.

Hvordan yoga styrker helbredet

Yoga er inkluderet i mange wellness-programmerfor forskellige målgrupper. For eksempel hjælper det gravide kvinder med at forberede sig på fødslen og hurtigt genoprette figuren efter dem, og arbejder folk - for at slappe af og undgå overbelastning af arbejdskraft. En sådan simpel ved første øjekast effekt, som en følelse af lyshed, giver dig mulighed for at få yoga. De sundhedsmæssige fordele er, at dette opnås ved at fjerne mælkesyre og forbedre ydelsen af ​​ledbånd, sener og muskler.

Et af de moderne problemer med akutte problemerer en konstant eksponering for stress. Takket være yoga reducerer kroppen signifikant cortisolniveauet, og sammen med det går nervøs spænding væk, dets negative virkninger minimeres, kroppens energi forbliver.

En af de vigtige komponenter i yoga er åndedræt gymnastik, som øger mængden af ​​ilt i lungerne, hvilket hjælper med at forbedre alle organers funktion.

Uvurderlig er brugen af ​​yoga i normaliseringen af ​​blodtrykket: det giver dig mulighed for at øge elasticiteten af ​​væggene i blodkarene, styrke hjertet, hjælpe en person til at blive mere hårdfør.

En af de vigtigste fordele ved yoga er styrkelsen af ​​næsten alle muskler, selv de dybeste, ved at kombinere kropslig afslapning med muskelspændinger.

Hvordan yoga favoriserer helbredelsen af ​​ånden

I øst antages det, at kroppens fysiske tilstandafhænger af sindstilstanden. Yoga hjælper med at bekæmpe årsagen til for tidlig aldring - stress og oplevelser. Efter daglige undersøgelser ophører hverdagen med at virke så kompleks og uopløselig, mens man i meditation kan finde svar på mange plagerende spørgsmål.

Den vigtige fordel ved yoga er detlærer dig at eje din krop og styre følelser, giver dig mulighed for at returnere sådanne kvaliteter, der er nødvendige i det moderne liv som ro, stabilitet og selvtillid.

Hvorfor argumentere for fordelene ved yoga

Fordelene ved yoga for kroppen omfatter at slippe af medlidelser og forbedring af ydeevnen for alle systemer og organer, men som enhver ukorrekt taget medicin kan det gøre skade. Dem, der skal begynde at lave yoga, først og fremmest, skal du overveje følgende:

- Ukorrekt præstationer af øvelserne kan føre til skader og forstuvninger Du skal starte med den enkleste og bedst under ledelse af en erfaren instruktør;

- Yogaklasser tolererer ikke hast eller pludselige bevægelser og kræver regelmæssighed;

- selv om yoga hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, men det er kun en effektiv tilsætning til behandling, og ikke dens erstatning;

- I tilfælde af alvorlige sygdomme før klassens begyndelse skal man få tilladelse fra den behandlende læge, da i nogle tilfælde er yoga kontraindiceret.

Hvad er effekten af ​​yoga? Fordel eller skade afhænger hovedsageligt af din tilgang til studier. Selvfølgelig, hvis du starter med komplekse øvelser uden træning på én gang, kan du få alvorlige skader, men hvis du er rolig og lytter til tilstanden af ​​din krop, vises den positive virkning af øvelserne hurtigt nok.

Den indledende fase af yoga

I vid forstand forstås yoga som enhveren besættelse, der fører til fysisk og psykologisk harmoni, den har mange sorter og lærerier. Practice of hatha yoga betragtes som den indledende fase. Bogstaveligt er oversættelserne "ha - tha" oversat som "indånder - udånder" og betyder en balance mellem aktive og passive energier, mellem arbejde og hvile. Underviser aktiviteter uden spænding og afslapning uden apati, nemlig yoga hatha. Fordelene ved at udøve er mærkbare næsten øjeblikkeligt og opnås gennem udviklingen af ​​kroppens energistrukturer, når de udfører asanas - visse statiske kroppsstillinger.

Hatha Yoga er afslapning af krop og sjæl, ud overøvelser omfatter meditation, åndelig udrensning og korrekt ernæring. Men det er bare den indledende fase, som ikke bør stoppes, og efter mastering er det bedre at gå videre til mere komplekse fremgangsmåder.

Hvorfor erstatter kvinder i stigende grad fitness med yoga

Det er svært at finde en kvinde, der ikke bekymrer sig omom hans yderlige attraktivitet og vil ikke have sin krop så længe som muligt at være slank og fit. Fitness træning er god, men slid ud i kroppen, især hvis målet er hurtigt vægttab. Yoga taler tværtimod for styrke og energi, hjælper med at slippe af med ikke kun ekstra pund, men også psykologisk affald og med dem og sygdomme.

Kvinder er i sig selv mere fleksible oghårdføre end mænd, så de får mindre besvær, og et positivt resultat kommer meget hurtigt: nåden forbedres, immuniteten stiger, stemningen bliver smuk, og udseendet forynges.

Yoga er simpel, og i modsætning til fitness er næste dag der ingen problemer med smertestillende muskler, tværtimod er der lethed i bevægelserne.

Uvurderlig er brugen af ​​yoga til kvinder i kampen mod deres almindelige sygdomme, såsom åreknuder, menstruationsproblemer, klimakterielle lidelser - fitness er magtesløs i disse tilfælde.

Du kan argumentere uendeligt om fordelene ogfarerne ved at gøre yoga, men hvis der ikke er nogen alvorlige kontraindikationer af sundhedsmæssige grunde, er det bedre at prøve og se selv, hvordan det har en positiv indflydelse på kroppen og den psykologiske tilstand.