Gainers: bivirkninger, effekten af ​​tilskud på menneskekroppen.

Gainer er en slags sports ernæring, ihvis sammensætning indeholder en protein-carbohydrat blanding, på grund af hvilken kroppens vægt stiger. Nogle gange i sådanne fødevarer producenter tilføje forskellige mikroelementer, vitaminer, aminosyrer, kreatin. Også ofte i kosttilskud indeholder en lille mængde fedt. Accept af geynerier, er bivirkninger næsten ikke manifesteret.

Gainer er en af ​​de første sportsgrenetilsætningsstoffer. Tidligere blev der anvendt billige proteintyper til produktion af dette additiv, det blev overbelastet med fedt og sukker for at have et højt kalorindhold. I en del af denne mad kunne indeholde op til 3000 kalorier. Over tid begyndte moderne og højkvalitets kosttilskud med indholdet af oprenset protein, kulhydrater og andre nyttige mikroelementer at komme på markedet.

Normalt anbefales sportstilskud at tagelige efter træning, på et tidspunkt hvor det såkaldte protein-kulhydrat "vindue" åbnes, hvilket fylder geyneren. Takket være dette sportstilskud genoprettes atleter hurtigt, kataboliske processer undertrykkes, muskelvæv regenereres og genopfyldte energireserver genopfyldes. Også dette tillæg kan tages umiddelbart før den faktiske træning. Ulempen ved at tage en geyner før træning er, at fedt ikke bliver brændt i løbet af træningen, sandsynligheden for dens vækst vil stige.

Denne form for sports ernæring anbefales til folk,der har magert fysik eller ectomorphs Mennesker, der er tilbøjelige til fedme og endomorphs, bør ikke tage dette tilskud. Geyner er ideel til boksere, atleter, fodboldspillere og atleter, der udsættes for en lang belastning. Moderne sport er ikke kun egnet til at øge muskelmassen, men også som reduktionsmidler og energi. Ved hjælp af geynery er bivirkninger i alle afsløret på forskellige måder.

Når man vælger en sports ernæring, kan mange ikke bestemme, hvad der er bedre - en geyner eller et protein.

Protein er et protein-kulhydratblanding. Hovedproteinet er protein. Protein bruges til at øge tør muskelmasse. Ved anvendelse af protein er der ingen vægtforøgelse. Protein er egnet til de mennesker, der træner for sig selv, uden for meget motion. Når du bruger protein, skal du være opmærksom på, om der er i sammensætningen af ​​lactose. I proteinprodukter er lactose ikke indeholdt, og dette er et stort plus, fordi mange mennesker tåler ikke laktose.

Gainer, i modsætning til protein, består afkulhydrat-proteinblanding. Men på trods af dette er proteinet i dette tilskud så meget som i proteinet. Forskellen er kun i antallet af kalorier, som i dette tillæg er meget højere. Og som du ved, er kalorier kulhydrater, og de omdannes til energi. Derfor er det perfekt til de mennesker, der er fuldt udlagt i træning.

Gainer: hvilken skal man vælge?

Blandt det store antal geyner er det sværtFor at blive forvirret bør du derfor, når du vælger dette tilsætningsstof, konsultere en specialist. Vær opmærksom på sukkerindholdet og sammensætningen af ​​kulhydrater. Tilsætningsstoffer bør ikke indeholde mere end 30-50 gram sukker. Hvis du er tilbøjelig til at opfedning, skal du hente en vægtforstærker, der indeholder kulhydrater med lavt glykæmisk indeks. Og folk med øget metabolisme, derimod, anbefales det at vælge kosttilskud med et højt glykæmisk indeks. Vælg i hvert fald kun det testede produkt, der indeholder proteiner af høj kvalitet.

Gainers: bivirkninger

Sammensætningen af ​​tilsætningsstoffer til sport er dannet af madkomponenter og adskiller sig ikke fra produkter. De kan tages af både kvinder og mænd på enhver alder. Under geynerov er bivirkninger manifesteret i form af individuel intolerance og intestinale lidelser, især efter den overførte pankreasygdom. Også med ukorrekt opbevaring eller indtræk af fugt på additivet kan bakterier dannes i det, hvilket fører til fødevareforgiftning. Med diarré, tag ikke vinderne i flere dage, og fortsæt med at bruge produktet, og reducer dets dosis.