Sådan pumpes en piges presse op

Hver kvinde vil være smuk. Men selv med fremragende data fra naturen, kan du miste alt, hvis du ikke tager sig af dig selv, ikke udfør et sæt foranstaltninger for at bevare din skønhed. Et vigtigt aspekt er pigernes presse, slankhed afhænger i høj grad af den stramme mave. For at opnå dette er det nødvendigt at udføre et sæt øvelser. Antallet af tilgange afhænger af den forventede effekt, graden af ​​"forsømmelse" mv. I gennemsnit er resultatet af træningen mærkbart efter en og en halv til to måneder. Det skal bemærkes, at øvelserne skal udføres regelmæssigt, alt skal tages alvorligt.

Underlivet har følgende muskler: lige og skråt. Det er ikke nødvendigt at opnå "terningen" ved at tørre, hvilket bringer musklerne i tonus meget nyttigt i sig selv.

Pressen af ​​piger skal strammes. Der skal lægges særlig vægt på de tværgående muskler, der understøtter indre organer i bukhulen. Til træning skal du gøre følgende øvelse. Det er nødvendigt at stå oprejst, læg dine ben sammen med dine hæle sammen og dine tæer fra hinanden, hænder på dine hofter. Efter dette skal du sidde lidt og efter udånding trække i maven så meget som muligt, og skub den så hårdt fremad. Uden at trække vejret skal du udføre sådanne øvelser så meget som muligt. Dette styrker pressen stærkt i piger. Det er nødvendigt at lave 5-6 sådanne tilgange. Ud over at styrke de tværgående muskler er de indre organer masseret, hvilket også har en positiv effekt på hele kroppen.

Der er en sådan øvelse, som kroppens hjørner og skråninger i forskellige retninger. Dette styrker de skrå og tværgående maves muskler.

Tryk på pigerne kan bruge ogfølgende handlinger. Du skal ligge på ryggen og trække dine ben til dig selv, bøje på dine knæ. Det er nødvendigt at forsøge at bøje dine ben, så der dannes en vinkel på 90 grader. Hænderne skal lægges under hovedet under øvelsen. Inhalere - benene vender tilbage til deres oprindelige position, ånder ud - danner en ret vinkel. Denne øvelse styrker rectus abdominis muskelen.

Hjælp med at trykke pressen derhjemmepige og følgende banale, velkendte klasser. Du skal ligge på ryggen, benene bøjes ved knæene. For begyndere kan du hænge på sofaen, garderobeskabet mv. Sæt dine hænder bag hovedet. Løft derefter kroppen i lodret stilling i en vinkel på 90 grader. Gå derefter tilbage til startpositionen.

Du kan bruge tjenesterne på et fitnesscenter, hvortrænerne vælger øvelserne efter den korrekte udførelse af dem, og i salene er der alle slags simulatorer. Alt dette vil hurtigt og effektivt styrke musklerne, pumpe pigenes tryk (foto resultater af besøg på sådanne centre kan ses i mange kilder).

Generelt kan vi sige det udseendeEn betydelig indflydelse har også en kvindes korrekte kropsholdning. Ryg tilbage, tæt mave - alt dette giver harmoni og skønhed til den svage halvdel af menneskeheden. I dette tilfælde styrker pigernes presse også betydeligt, kommer i en tone.