Aerobic for børn

For nylig er ordet "aerobic"hørelse. Komplekser af fysiske øvelser udført under rytmisk musikalsk akkompagnement er blevet meget populære. Men mange tror fejlagtigt, at aerobic kun er for kvinder - for at eliminere manglerne i figuren, tabe overskydende vægt osv. Faktisk kan næsten alt gøre aerobic.

Aerobic er et velværeet sæt fysiske øvelser til det menneskelige muskuloskeletale system i kombination med åndedrætsøvelser. Udtrykket "aerobic" har den græske rod "aero", hvilket betyder luft. Det medfører en meget vigtig opgave - træning i korrekt vejrtrækning under bevægelser.

Aerob har en positiv effekt på menneskers sundhed. Takket være regelmæssig motion forbedrer muskeltonus, forbedrer blodcirkulationen, stabiliserer arbejdet i åndedrætsorganerne.

Børn kan også være involveret i aerobic, ogDu kan begynde klasser selv med et år eller et halvt år. For en voksende og voksende krop vil regelmæssige klasser kun være til gavn. Det er ikke en hemmelighed, at fysiske øvelser styrker barnets helbred.

Aerobic for børn er signifikant, fordi det styrkerdet muskuloskeletale system hjælper med til at danne en korrekt kropsholdning, for at justere den korrekte funktion af luftvejssystemet og kardiovaskulærsystemet, forbedrer koordinationen af ​​bevægelser, øger immuniteten.

Afhængigt af alderen er komplekset af øvelser for børn væsentligt anderledes. Det er muligt at allokere aerobic til børn fra et år til to, til førskolealder og til skolebørn.

For de yngste, fra og med året, vil øvelserne være de mest enkle: gå, kneb med støtte.

For ældre aldersgrupper vil øvelser være mere komplekse, herunder magt og dans aerobic, du kan om ønsket tilføje og elementer af trin, yoga.

Glem ikke om det integrerede element i aerobic - åndedrætsøvelser til børn. Se rytmen og frekvensen af ​​barnets vejrtrækning, der matcher vejrtrækning og udånding til bevægelserne.

Under ingen omstændigheder bør træthed forekomme, nåraerobic klasser. For børn op til to år bør varigheden af ​​klasser ikke overstige 8 minutter. For børn over to år kan den gradvist øges til 20 minutter. Under træningen udformes et sæt øvelser på en sådan måde, at intensive bevægelser veksler med et stille træk af motion.

Aerobic for børn skal finde sted iunderholdende, legende måde, så børnene ville være interessant at tage del i det. Aktivt aerobic med dit barn, kan du også invitere deltagelse af alle medlemmer af familien. Det kan indgå i en klasse elementer i spillet, for eksempel for at kalde nogen ord, læse korte digte, udføre øvelserne i et forsøg på at efterligne dyrene. Vælg rytmisk musik.

I intet tilfælde tvinge eller tvinge ikkeet barn at gøre, hvis han ikke vil. Din opgave er at interessere barnet, at gennemføre klasser, så de er i glæde. Klasser kan udføres udendørs, selvfølgelig, i overensstemmelse med vejrforholdene.

Aerobic for børn er også nyttig, fordifysisk aktivitet hjælper med at lindre følelsesmæssig og mental stress. Dette er især vigtigt for skolebørn, klasser kan afholdes efter skoleundervisning.

Vi håber, at vores artikel har overbevist dig om detaerobic for børn er meget vigtigt og nødvendigt for dannelsen af ​​et sundt barns krop. Fra tidlig barndom, ved at vedhæfte barnet til aerobic, danner du sin interesse for sport og en meget god vane med en sund livsstil. Og det er i dag en meget vigtig faktor, som vil hjælpe dit barn i fremtiden.