Ved ikke hvor hurtigt at tabe sig hjemme? Lad os hjælpe!

Millioner og millioner af mål, uanset farve ogTilstedeværelsen af ​​hår på dem overvinder tanken om at man skal have en god figur. Mærkeligt nok, men af ​​en eller anden grund forbinder flertallet processen med at skabe en god figur med at tabe sig. Desuden, på grund af livets hurtighed eller omvendt på grund af personens dovenskab, spørgsmålet "Hvor hurtigt at tabe sig hjemme?" Er nu rejst. Myte eller virkelighed?

Der er en opfattelse, at dem, der ikke tror på "hjemme"Slankende kontrol er bare dovenskab. Ligesom der er ikke nok huse og steder, og dette sted er ikke egnet til lange træninger. Og uden en "rigtig" (læst, dyr) ernæringsekspert kan ikke gøre, især da fristelserne er et komplet køleskab. Men med lydtænkning er alle disse undskyldninger inspireret af den sædvanlige frygt for forandring, der skjuler manglen på et konkret ønske om at nå målet.

Hvis du tænker på, hvordan man hurtigt taber sighjemme, start med at sætte mål. Dette refererer til et reelt, ikke et ideelt mål. Planlæg ikke for den første uge at miste halvdelen af ​​overskydende vægt. Det er fem kilo om måneden - virkelig. Det er også realistisk at vurdere de tilgængelige midler til at nå målet.

Det er kendt, at hurtigt vægttab ikke er letuønsket, men ikke nyttigt. For en organisme vil en sådan metode virke barbarisk, den vil modstå på sin egen måde. Det første resultat af dette "oprør" vil manifesteres i det faktum, at med stor vanskelighed faldt, vil hurtigt vende tilbage til virksomheden selv med regimens mindste lettelse. Og igen skal man tænke på, hvordan man hurtigt kan tabe sig hjemme.

Lad os vende tilbage til hovedbudskabet - det virkelige mål. Bestem antallet af gram, som du anser for opnåelige for dig selv. Med andre ord, hvad skal den endelige vægt være. Find gennem dine venner eller via internettet den rigtige kompleks af øvelser til dig, som du vil udføre dagligt. En god tilføjelse til komplekset vil være den mest enkle opladning hver morgen. Dette bliver grundlaget for, at det er nødvendigt at indføre rimelige begrænsninger i fødevarer.

Først og fremmest forbudt dig selvalle slags hurtige snacks! Enhver burger, shawarma, hotdog og andre som dem kategorisk og permanent udelukket fra kosten. Ikke alene skal de indeholder transfedtsyrer øge risikoen shlopotat unødvendig vægt, da alle disse "goodies" generøst fyldt kemi under banneret af bekymring for forbrugeren, der handler om dig.

Det samme gælder for pølsepølseprodukter - lille kød, maksimal skade. Desuden, hvis du er vant til at ledsage dem med mayonnaise eller ketchup, skal du glemme den slanke figur! Om lækre kager og eclairs husker ikke engang. Det er naturligvis nødvendigt at udelukke alkohol. Han kalorier ikke kun sig selv, men fremkalder også en snack mere og mere.

Sætte mad i en skål, vær ikke nidkær - indsætto gange mindre end jeg kunne ønske. Vent efter fem minutter, og lyt til dig selv. Hvis du virkelig vil have det, læg lidt mere. Efterhånden lærer du at lytte til din krop, rådgiver han ikke dårligt. Særligt relevant er situationen, når spørgsmålet om, hvordan man skal tabe sig hjemme hos en mand, på grund af mænds specifikke forhold til spiseforløbet bliver bestemt.

Det er tilrådeligt at beregne din daglige saldoenergiforbrug og reducere det, primært på grund af "skadelig" mad. Hvor hurtigt at tabe sig hjemme, hvis hver fem hundrede kalorier om dagen garanterer en stigning på et kg vægt pr. Uge? Prøv at inkludere fødevarer, der er højt i protein i kosten.

Fizzaryadka, aerobic, et sæt øvelser - såsig, den kraftige påfyldning af processen med at tabe sig. En perfekt tilføjelse til dette sæt bliver den mest almindelige elevator. Kun elevator er det modsatte. Det betyder, at vi skal opgive hans ydelser og gøre en undtagelse for at løfte med en alvorlig belastning.

Lyt til vores anbefalinger og spørgsmålet "Hvor hurtigt at tabe sig hjemme", beslutter du nemt og med glæde. Tabe på sundhed!