Hvornår og hvordan man træner

Begynd at spille sport en dag lovetforestil os hver enkelt af os. Og nogen og mere end én gang. Nogle starter og kan ikke stoppe, andre - begynder "mandag", selvom næste mandag allerede er 36 i træk, er det tredje nemmere at tro at intet vil vise sig, og at det er bedre at gå til en pizzeria, der jo så lækker.

Den første og tredje kategori af særlig interesse er ikkeårsag med dem er alt klart. Med den anden kan der være muligheder. Nogen bare for doven til at spille sport, men indrømme det ikke tør, nogen virkelig ikke har hverken tid eller sundhed, mens andre bare ikke ved hvor du skal begynde.

Og du skal begynde med det faktum, at du skal vælge en visningsport, som vil være interessant. Tennis, jogging, svømning, cykling - det er ligegyldigt hvad man skal gøre. Det vigtigste er, at det var interessant, så resultaterne vil ikke være lange i kommer.

Det sker der på den første tur til gymnastiksalen ellerjogge sig selv for at komme ud rigtig hårdt. Nå, tag en ven / kæreste i virksomheden, og følelsen af ​​stivhed bliver lettere at vinde og engagere sig i mere sjov. Desuden er forskellige fitnesscentre og fitnesscentre det sted, hvor det er lettere at finde nye venner og ligesindede mennesker end i en park eller et diskotek. Forresten bliver ofte beløbet for et månedligt abonnement et yderligere incitament til ikke at gå glip af træningen.

Hvad angår den faktiske uddannelse,her som regel begynder begyndere ofte at stille spørgsmål om, om det er muligt at spille sport hver dag. Et entydigt svar på dem er ikke, fordi det afhænger af den valgte sport, intensitet og varighed af træningen. Generelt kan en optimal tidsplan betragtes som træning om en dag eller to, mens i pauser kan du begrænse dig til elementær kortvarig gymnastik, for eksempel morgenøvelser. I alt hvad du behøver at vide, er uddannelse ingen undtagelse. Overskydende belastninger vil ikke kun forbedre din form, men kan også skade dit helbred, utilstrækkelige vil ikke give den ønskede virkning.

Og endelig, hvilken tid er det bedre at gå ind for sport? Igen er der ikke noget klart svar på dette spørgsmål. Vi har alle vores biorhythmmer og gør "uglen" lege sport tidligt om morgenen, og "Lark" sent på aftenen er ikke det værd, fordi det er ubrugeligt. Hvis du ikke er en klar repræsentant for disse "fugle", prøv bare flere gange morgenøvelser, så om aftenen, så bestemmer du, hvilken tid på dagen for dig er mere behagelig.

Om morgenen gymnastik ogsvømning. Dette vil hjælpe kroppen til at juble op og få et løft af energi for hele dagen. Den bedste måde at spise morgenmad på er efter en halv time efter afslutningen af ​​klasserne.

Om aftenen er det bedre at køre eller udøve magtøvelser. Hvis et af formålene med træning er at tabe sig, er det bedre at afvise fra en kalorieindhold efter ophør af ansættelsen.

Uanset hvilken træning du ikke foretrækker, uanset tidspunktet på dagen giver du dig ikke den last, husk at gøre sport er fantastisk. Held og lykke!

</ p>