Hvilken slags frugt kan du spise, mens du taber og i hvilke mængder?

I stræben efter en slank figur, vi oftevi begrænser os til ernæring. På samme tid er vi undertiden påvirket af de myter, der opfandt af vores bedstemødre om den rigtige kost. Som følge heraf køber vi kurve af frugt i butikken, idet de overvejer dem helt sikre og nyttige. "Der er ikke en fedtfald i dem!" - Vi overbeviser os og oplever entusiastisk kilo lækre frugter foran fjernsynet, uden at vi selv forstår, at vi gør det umuligt at fjerne alt for meget. For ikke at begå en fejl ved at vælge mad, sidde på en diæt, lad os se, hvilken slags frugt du kan spise, mens du taber og hvor meget.

Debunking myter

Modstandere af at spise frugt under en diæthævder at under ingen omstændigheder ikke kan fylde din kost med søde frugter. Ligesom indeholder de en masse fructose, som er et modificeret sukker. Men denne myte kan let fjernes, da forskere har længe bevist, at den menneskelige krop behandler det på en helt anden måde end den samme glukose. Faktum er, at fructose hurtigt og let nedbrydes og absorberes, uden at have tid til at omdanne til fedt, ligesom andre kulhydrater.

Mange ved ikke, hvilke frugter man skal spise nårtabe sig, og derfor helt afvise dem. Især når de hører den anden myte om fructose: det forstyrrer processen med brændende lipider. Og blokerer også dannelsen af ​​hormoner, så kroppen forstår ikke, hvor meget energi han allerede har brugt og lært. Men læger benægter denne erklæring. Ifølge dem er i moderate mængder af fructose ikke forfærdeligt. Selvfølgelig, hvis du absorberer hundredvis af frugter om dagen, så kan du ikke undgå ekstra pund.

Fordelene ved Frugt

Idet der eksisterer, er der ingen tvivl omdet er nødvendigt. For det første skal du konsultere en professionel ernæringsekspert for at fjerne enhver tvivl. Han vil i detaljer forklare, hvilken slags frugt du kan spise, mens du taber. Lægen vil også fortælle dig, at kroppen ikke kan undvære dem: frugterne indeholder de nødvendige antioxidanter. De renser vores krop af skadelige frie radikaler, som oxiderer celler og fremkalder udviklingen af ​​alvorlige sygdomme.

For det andet indeholder frugter mange vitaminer ogmikronæringsstoffer, uden som kroppen ikke kan fungere normalt. Hvis de ikke er nok, begynder forskellige former for funktionsfejl i arbejdet i immunsystemet, nervesystemet og andre systemer. Der er problemer med syn, hår falder ud, huden forværres. Derfor være ikke doven for at finde ud af, hvilke frugter du kan spise, mens du taber, og hvor meget for at undgå denne slags problemer. For dem kan også problemerne øges med tarmens permeabilitet. Når alt kommer til alt, nægter frugterne, frarøver du dig selv muligheden for at modtage sådan fiber, som er nødvendig for rensning af organismen.

Citrusfrugter

Hvilken slags frugt kan du spise, mens du taber om natten? Selvfølgelig citrus. De vil ikke skade figuren selv på et senere tidspunkt på dagen, hvad kan vi sige om morgenen eller aftensmaden. Spise en dag mere frugt appelsin eller mandarin, nyder skiver af grapefrugt eller citron, vil du ikke kun spare et tal, men også slippe af med overskydende vægt. Sagen er, at naturligt sukker og forskellige mineraler, der findes i midten af ​​produktet, stimulerer stofskiftet. Og for vægttab er den mest nyttige Grapefrugt: Det toner kroppen og forbrænder ekstra fedt. Enzymer af denne frugt behandler kalorier aktivt. Vær opmærksom på, at en ret, der ikke indeholder mere end 800 kalorier, ikke ødelægge din figur, hvis efter at have spist halvdelen af ​​frugten.

Derudover hver dag bruger citrusfrugter, duGiv dig en tilstrækkelig mængde ascorbinsyre, som tjener som et skjold for forskellige vira og skadelige bakterier. Tilstedeværelsen af ​​fytosubstanser styrker immunsystemet, forhindrer udviklingen af ​​betændelse og endda tumorer og lindrer også stress på hjertet.

kiwi

En anden eksotisk frugt, der vil gøre digmere slank. Han blev endda kaldt mesteren af ​​vægttab. For det første er kiwi lavt kalorieindhold. Et hundrede gram kødmasse indeholder kun 60 kalorier. Der er også mange nyttige mikroelementer (jern, kalium, magnesium, zink), frugt og organiske syrer. Spiser en frugt om dagen, du dækker det daglige krav til din krop i C-vitamin, giver det også en tilstrækkelig mængde folinsyre og K-vitamin.

For det andet en velkendt diætist, en franskmandMichel Montignac, der taler om, hvilken slags frugt du kan spise, mens du taber, for det første kaldes det kiwi. Ifølge ham, der starter morgenmad med denne frugt, bliver du fri af ekstra pund uden at anvende nogen fysisk indsats. Sagen er, at de frugtbare vegetabilske fibre af denne frugt dræber følelsen af ​​sult og fjern alt overskud fra tarmene. Carnitin, der er placeret i kiwifrugten, forbrænder lipidlag i kroppen.

mango

En af de mest berømte frugter detbruges til vægttab. Det er bevist, at ved hjælp af kun én mango om dagen, kan du i en uge for at slippe af med et eller to kilo per måned - fra 5-6 kg. Også fire uger frugt brænder fem centimeter af fedt på taljen. Mennesker, der levede mange århundreder siden, allerede ved, hvad frugt du kan spise for vægttab, så ikke kun var forbeholdt mango til forebyggelse af overvægt, men også behandlede dem til fedme.

Derudover er mango også meget nyttigt. Det sænker niveauet af sukker og kolesterol i blodet, helbreder foci af infektioner. Handler som afføringsmiddel, så de behandler patienter, der lider af intestinal obstruktion. Mango - et lagerhus af vitaminer og næringsstoffer, dets tilstedeværelse i din menu påvirker positivt nyrernes arbejde og det kardiovaskulære system. Fra mango anbefales det at lave luftmousser, bruge dem i cocktails og salater. Frugten er perfekt kombineret med yoghurt i desserter og med ris i hovedretter. Kontraindikerede diabetikere på grund af det høje indhold af vegetabilske sukkerarter.

æbler

Spis tre eller fire fostre hver dag - dette er sandtmåde at tabe sig hurtigt. Fordele af indenlandsk frugt meget jævn sammenlignet med sine eksotiske stipendiater. For det første er det billigt, for det andet forårsager det ikke allergiske reaktioner, og for det tredje er dens smagskvaliteter ligestillede af næsten alle. Ernæringseksperter anbefaler flere gange om måneden at aflæsning "æble" dage, hvor kun disse frugter skal spises. Det er kun hvis du har problemer med maven, det er bedre at holde sig væk fra brugen af ​​produktet. Også, hvis du vil vide, hvilken slags frugt du kan spise, når du taber om aftenen, så er det bedst at konsultere en læge. For eksempel kan det samme æble forårsage alvorlig halsbrand, så om natten er det bedre ikke at spise det.

Mellemstore æbler indeholder mellem 60 og 100kalorier. Et højt fiberniveau giver dig mulighed for hurtigt og i lang tid at tilfredsstille følelsen af ​​sult. Frugter er rige på antioxidanter, der dræber kolesterol, såvel som folinsyre og elementer, som er ansvarlige for knogletætheden. Frugtens brug er ubestridelig. I Storbritannien er der endda et ordsprog: "Ønsker du at glemme læger - spis på et æble om dagen."

ananas

Hvilken slags frugt kan jeg tabe ved at tabe sig? Nå selvfølgelig ananas - en rigtig "konge" for at bekæmpe overvægt. Overvægtige mennesker er ikke kun mulige, men skal også inkluderes i deres menu. Lavt kaloriindhold i produktet (48 kcal) giver dig mulighed for at spise det i store mængder. Selvfølgelig bør du ikke misbruge det, men en halv frugt om dagen vil kun være til gavn. Pulpen indeholder bromelain, som fremkalder nedbrydning af fedtstoffer og proteiner, produktion af mavesaft, som forbedrer fordøjelsen og samtidig reducerer figuren på skalaerne. Der er en opfattelse, at kun et gram af dette stof kan fjerne fra dine sider og talje et kilo af overskydende vægt.

Takket være ananasfood absorberes hurtigt medDette udgør ikke lipidaflejringer. Derfor anbefales det at spise efter at have spist. Også i denne plan er juice fra frugt nyttig: det klager også godt på kalorierne, der angriber din krop. Men det mest interessante er, at selv før du spiser ananas, er det nyttigt. Ernæringseksperter siger, at kun nogle få lobula kan reducere din del af frokost eller aftensmad, da frugten slukker følelsen af ​​sult og skaber en mætningsvirkning.

Frugt skadedyr

Om dem skal du også vide, for ikke at købe påmarkedsføre et produkt, der vil hjælpe til ikke at reducere, men snarere tage på i vægt. Hvilke frugter kan spises med vægttab, har vi forstået, nu ser vi på deres modsætninger, hvoraf den første er den drue. I det, ikke blot en masse kalorier og fruktose, men også et højt glykæmisk indeks, så for dem, der er på en kost, er det ikke egnet. druer også ofte vandrer i tarmen, der forårsager ubehag.

Bananer - meget velsmagende, men samtidig absolutikke nyttig frugt til slankning. Årsagerne er de samme som for druer. En anden frugt skadedyr er vandmelon. Mange siger, at han klare overvægt, men det er en fejltagelse. Et stort glykæmisk indeks er blot en af ​​ulemperne ved vandmelon. For eksempel kan en stor mængde væske indeholdt i det forstyrre vand-saltbalancen i din krop.

Også til alle dem, der forsøger at tabe sig,Det anbefales at udelukke fra tørrede frugter og dåsefrugter. De er meget høje i kalorier og indeholder en masse skadeligt sukker. Derfor erstatte dem med frugter, der er nyttige til figuren: ananas, æbler, kiwi, mango og citrus. Vær altid i god form!

</ p>