En kost uden kulhydrater er en effektiv måde at tabe sig på

Mange, podnabravshie ekstra pounds, komfortSelv troede jeg, at for at tabe sig vil det være nok for dem at begynde at spise rigtigt. Udtalelsen er forkert. At få mængden af ​​kalorier, der kræves for livet, vil kroppen fortsætte med at eksistere som før, og vægten vil simpelthen ophøre med at stige. For at det skal gå ned, er det først og fremmest nødvendigt at reducere mængden af ​​forbrugt fødevare og for det andet at øge niveauet af fysisk aktivitet. Dette er den såkaldte traditionelle tilgang, som mange nu anser forældede.

Trenden i de seneste år er blevet helt anderledeskost. Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater er ikke kun en produktsammensætning, men de vigtige komponenter, der ændrer deres forbrug, kan påvirke deres vægt betydeligt. Og der er mange tilhængere af denne tilgang. De mest populære er den såkaldte Kreml-diæt og Dukan's fødevaresystem. Lidt mindre kendt er specialister som Atkins. Så hvad er funktionerne i denne teori?

En kost uden kulhydrater - er, betyder at tabe sig

For mange, vægttab er forbundet, frem for altmed behovet for at begrænse sig, praktisk talt at sulte. Og det frygter meget mange, fordi det er psykologisk svært svært ikke at komme ind i køleskabet, når du så meget vil spise. Derfor er hovedproblemet for folk i kampen mod vægt: stramme deres bælter og forbliver et stykke tid, de bryder ned og får endnu mere end faldet. En kost uden kulhydrater er bygget på helt forskellige principper, hvoraf den første lyder som en balsam på hjertet: du kan spise når du vil, når som helst på dagen.

Kun du kan ikke bruge alle produkter. Afhængigt af den specifikke diæt reduceres kulhydratindtaget eller reduceres praktisk talt til nul. Selvfølgelig har hvert separat strømsystem flere principper, men hovedideen er en: Du kan spise de tilladte produkter i enhver mængde, og du skal glemme de forbudte.

Hvad du kan spise:

• magert kød (herunder fjerkræ), fisk, skaldyr;
• grønne grøntsager (i nogle variationer kan de bruges efter en bestemt ordning);
• fedtfattige mejeriprodukter.

Du kan ikke spise alle fødevarer rig på kulhydrater og fedtstoffer. Disse omfatter:

• sød;
• mel;
• kartofler og nogle andre grøntsager;
• frugt og bær (brug af nogle er tilladt i små mængder);
• nødder.

For at holde vægt skal du spise afbalancerede mængder fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Kost til vægttab indebærer en kraftig reduktion i brugen af ​​sidstnævnte.

Kost uden kulhydrater - fordele og ulemper

Fans af et sådant strømforsyningssystemMeget, det er dem, der bare vil slippe af med ekstra pund og atleter, der skal "tørre ud" før konkurrencen. Hvis du tror på sine tilhængere - er dette en af ​​de mest effektive og smertefri fra et psykologisk synspunkt.

Ud over de fordele, der er anført ovenfor, er dette systemperfekt kombineret med aktive fitness klasser, fordi alt, hvad der er nødvendigt for genopretning efter træning (hovedsagelig protein og vitaminer) kroppen modtager. Hvad der ikke kan siges om de teknikker, der tilbyder at sidde på grøntsagssalater og samtidig gå i gymnastiksalen for at "trække" jern.

Desværre er en kost uden kulhydrater ikke udenmangler. Den vigtigste af dem er, at det ikke anbefales at holde sig til dem, der har problemer med fordøjelseskanalen og lider af diabetes mellitus. Derfor, før du begynder at spise på dette system, er det bedre at konsultere en læge.

Nå, nogle af de problemer, der kan opstå i processen:

• forstoppelse;
• dårlig ånde;
• en konstant følelse af tørst.

Med den første kæmper med hjælp fra passendelægemidler. Årsagerne til de to sidstnævnte er enkle: Du kan bedrage hjernen, men kroppen gør det ikke, det vil have kulhydrater og "protester", du skal udholde, og så bliver alt lettere.

</ p>