Saltfri kost. Funktioner og driftsprincip

En saltfri kost er en trofast assistent påmåder at slippe af med ekstra pund og købe en slank figur. Salt, som det er kendt, tager en direkte rolle i de fleste vitale processer i vores krop, og er også vigtig for korrekt metabolisme. Men dens overvægt fører ofte til udvikling af hypertension og udseende af ødem. Lad os tale mere detaljeret om, hvad der er en populær nutids saltfri kost.

Først og fremmest skal det bemærkes, atbegrænsningen i saltindtaget bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen og samtidig lavt kalorieindhold kombineret med fysisk træning - vægttab generelt. Vi er vant til konstant at krydse maden og derved øge smagen af ​​produkterne. Ifølge forskere i kød, grøntsager og kornprodukter er salt imidlertid allerede indeholdt i det beløb, der er nødvendigt for hele organismenes normale funktion. Derfor giver den saltfri diæt dig mulighed for at tabe praktisk talt uden sundhedsskader. I øjeblikket identificerer eksperter flere muligheder for dette elsystem. For eksempel er der en saltfri diæt i 7 dage i 15 dage.

Grundlæggende næringsregler

Faktisk er der mange postulater af denne kost, men vi noterer kun nogle få, nemlig:

1. Helt eliminer brugen af ​​salt ved madlavning.
2. Den anbefalede mængde vandforbrug pr. Dag er 2 liter.
3. Helt eliminere alt stegt og krydret.
4. Måltiderne skal nødvendigvis opdeles (4-5 gange om dagen).
5. Olie kan kun tilsættes i den færdige skål.

Faktisk er listen over produkter tilladt fordenne mad er stor nok, der er ingen strenge restriktioner. Det anbefales at indeholde følgende produkter menu: magert kød og fisk, alle former for grøntsager, korn, mælkeprodukter, supper. Hvis du mener, at saltfri kost - frisk i færdigretter kan tilføje en vis mængde af hvidløg, urter og løg. Nedenfor vil vi overveje en omtrentlig menu.

• Dag 1-3: kogt kyllingebryst uden hud og fedt (500 gram / dag).
• Dag 4-5: kogt fisk (500 gram / dag).
• Dag 6-8: Grød og honning (kun på vand).
• Dag 9-11: Kogte og rågrøntsager (kartofler er forbudt).
• Dag 12-13: 1,5 kg frugt (bananer og druer kan ikke være).

En saltfri kost, selvfølgelig som mange andre,har sine plus og minusser. Hvad angår de vigtigste fordele, kalder eksperter følgende: slippe af med puffiness, billedkorrektion, kropsrensning. Og på samme tid er der stort set ingen grund til at begrænse væsentligt din sædvanlige kost. Med hensyn til manglerne anbefaler lægerne stærkt ikke at følge diætprincipperne sammen med alvorlig fysisk anstrengelse såvel som om sommeren. Hvis du ikke er sikker på, om dette strømforsyningssystem passer til dig, er det bedre at konsultere en erfaren ekspert på forhånd.